NEDAJÚ VÁM NEPOKOJNÉ
NOHY SPAŤ?
Ľudia trpiaci syndrómom nepokojných nôh popisujú symptomy ako vyžadované zmeny polohy nôh každých pár až desiatok sekúnd.
ČO TO JE SYNDRÓM NEPOKOJNÝCH NÔH?
Syndróm nepokojných nôh (SNN), restless legs syndrome (RLS), alebo aj Willis-Ekbomova choroba (WEB)
Syndróm nepokojných nôh sa typicky prejavuje nutkaním pohybovať nohami, prípadne na to nadväzujúcimi prejavmi, ako je mravčenie, brnenie, bolestivosť, nervozita a nepokoj.
Ľudia trpiaci syndrómom nepokojných nôh opisujú pocit, kedy sú v kľudovom režime, ale ich nohy vyžadujú zmenu polohy každých pár sekúnd.
Nutkanie k pohybu má večerné a nočné maximum intenzity. Najčastejšie sa ťažkosti objavujú večer pred spánkom, kedy je telo pripravené odpočívať, avšak nepokoj v nohách bráni zaspať. K ďalšiemu častému výskytu dochádza pri dlhom sedení či cestovaní, ako v lietadle či vlaku, či na strane spolujazdca.
Ochorenie bolo poprvé popísané anglickým lekárom Thomasom Willisom v 17. storočí. Napriek tomu zmienky nachádzame už v čínskej literatúre.
Termín „syndróm nepokojných nôh“ potom prvýkrát použil švédsky lekár Karl Ekbom v roce 1945. Preto je SNN niekedy nazývaný aj ako Willis-Ekbomova choroba (WEB).
Hlavným problémom syndrómu nepokojných nôh je to, že ho ľudia nevedia správne identifikovať a prisudzujú
príčinu problému zaspať, nervozite alebo problém jednoducho pomenovávajú ako prevaľovanie.
NEVYKOMUNIKOVANÝ
SNN predstavuje senzomotorické neurologické ochorenie, ktoré samo o sebe nie je pre človeka nebezpečné. Medzi ľuďmi tento jav však nie je príliš známy a ani vedeckou sférou dostatočne preskúmaný.
NEPRÍJEMNÝ A OTRAVNÝ
Okrem najčastejšieho výskytu pred spánkom pri zaspávaní vie syndróm nepokojných nôh potrápiť pri dlhších cestách aj iných situáciách vyžadujúcich dlhé sedenie.
PRÍČINA V INÝCH PROBLÉMOCH
Syndróm nepokojných nôh má väčšinou pôvod v iných ochoreniach
alebo v nedostatkoch pre telo prospešných vitamínov a minerálov. Okrem toho pôsobí ako spúšťač aj psychosomatika.
Prečítajte si viac o príčinách tu.
AKÉ SÚ PRÍZNAKY A AKO SA PREJAVUJE SNN?
Syndróm nepokojných nôh sa typicky prejavuje nutkaním pohybovať nohami, prípadne na to
nadväzujúcimi prejavmi, ako je mravčenie, brnenie, bolestivosť, nervozita a nepokoj v nohách.
Medzi príznaky syndrómu nepokojných nôh patria:
- Potreba/nutkanie pohybovať nohami každých pár až desiatok sekúnd
- pocit nepokoja v nohách
- všeobecne veľmi nepríjemné pocity v dolných končatinách
- mravčenie a brnenie
- v horších prípadoch môže dochádzať k neovládateľným zášklbom
- u detí môžu prejavy pôsobiť ako ADHD
Úľavou je potom vždy pohyb, či už chodenie alebo preťahovanie, a to minimálne počas pohybu.
Príznaky ľudia často neberú vážne, pretože ich považujú za nejasné a tiež ťažko popísateľné.
Navyše sa najčastejšie objavujú pred spaním a následným spánkom na ne postihnutí počas spánku
zabudnú a ráno teda problém už neriešia.
Uvedené ťažkosti potom vedú k problému so zaspávaním a narušenému spánku s následnou nadmernou
dennou únavou a spavosťou, čo pri dlhodobom probléme môže viesť až k depresiám.
Nutkanie k pohybu má večerné a nočné maximum intenzity. Najčastejšie sa ťažkosti objavujú večer pred
spánkom, kedy je telo pripravené odpočívať, avšak nepokoj v nohách bráni zaspať. K ďalšiemu častému
výskytu dochádza pri dlhom sedení či cestovaní, ako v lietadle či vlaku, tak na strane spolujazdca.
U KOHO A KEDY SA NAJČASTEJŠIE VYSKYTUJE SNNSYNDRÓM NEPOKOJNÝCH NÔH?
Syndrómom nepokojných nôh trpí až 2 – 7 % svetovej populácie, pričom intenzita a frekvencia- výskytu
však nie je známa.
V akých situáciách sa preavuje SNN?
- počas času odpočinku alebo nečinnosti, zvlášť pri ležaní alebo sedení – pri sledovaní televízie, v divadle, v kine a pod.
- pri zaspávaní alebo pri rannom spánku, kedy syndróm nepokojných nôh bráni zaspať hlbšie či zapríčiňuje opakované prebúdzanie
- pri dlhých cestách lietadlom, vlakom aj autom – preto bývajú pre jedincov trpiacich SNN dlhé cesty dosť náročné
- v relaxačnom režime, kedy môže byť telo v pokoji, avšak nohy vyžadujú opakované pohyby
- pri konzumácii alkoholu
Aká je frekvencia výskytu ťažkostí SNN?
U každého jedinca sa prejavy SNN prejavujú v iných frekvenciách. Okrem toho majú osoby remisie – obdobie, kedy sa symptómy znižujú alebo miznú na dni, týždne, mesiace či až roky. Obvykle sa však ťažkosti často nakoniec objavia znova.
CHCEM ZISTIŤ AKÉ SÚ PRÍČINY SNN
- až u 2-7% svetovej populácie, frekvencia výskytu ťažkostí však nie je známa a u každého jedinca je odlišná
- zhruba 2× častejšie sa SNN prejavuje u žien
- výskyt sa zvyšuje s narastajúcim vekom (maximum okolo 50. roku života) a počtom detí
- v tehotenstve sa SNN vyskytuje u 10-27% tehotných žien v 3. trimestri – po pôrode však ťažkosti obvykle vymiznú
První příznaky můžeme zaznamenat u dětí již v dětství, kdy pak s věkem roste frekvence a intenzita.
AKÉ SÚ PRÍČINY SYNDRÓMU NEPOKOJNÝCH NÔH?
Presný mechanizmus vzniku syndrómu nepokojných nôh nie je jasný. Ale zhruba z 50 % súvisí SNN už so samotnou genetikou.
- genetika
- nízka hladina dopamínu
- nedostatok, respektíve nedokonalé spracovanie železa mozgovými bunkami
- nedostatok horčíka
- tehotenstvo – najmä u žien v 3. trimestri tehotenstva sa zvyšuje riziko výskytu ťažkostí
- psychosomatika
- vysoký krvný tlak
- chudokrvnosť či žilová nedostatočnosť
- v tradičnej čínskej medicíne tzv. prázdnota krvi
- menopauza
- nesprávna funkcia lymfatického systému
- diabetes
- obezita
- nízka hladika cukru v krvi
- dehydratácia
- nadmerný príjem kofeínu
- dlhodobé užívanie liekov: antiemetiká, antipsychotiká, antidepresíva a antihistaminiká
- terminálne štádium obličkového zlyhania
AKO RIEŠIŤ PROBLÉM SYNDRÓMU NEPOKOJNÝCH NÔH?
Ako potlačiť prejavy, keď už nastanú?
- pohybom a chôdzou
- masážami nôh
- sprchovaním nôh striedavo studenou a teplou vodou, horúcimi kúpeľmi a ľadovými zábalmi
- upokojujúcimi bylinkami ako sú ľubovník, valeriána, epimédium, medovka, harmanček či archangelika
- odskúšaným pomocníkom je prípravok z lekárne na upokojenie nôh SYNNEXIL sprej pre nepokojné nohy, vytvorený na bylinnej báze
AKO SA LIEČI SYNDRÓM NEPOKOJNÝCH NÔH?
- Syndróm nepokojných nôh je vedou a lekári pomerne málo známy problém.
- SNN zvyčajne predstavuje celoživotné ochorenie, pre ktoré neexistuje žiadna liečba.
- V ťažších prípadoch vám váš neurológ môže predpísať špecifické lieky, ktoré môžu poruchu kontrolovať, minimalizovať príznaky a predĺžiť dobu pokojného spánku.
- Vzhľadom na charakter problému je vhodnejšie zamerať sa na prevenciu a prípadné riešenie problému v situáciách, keď ťažkosti nastanú.
- Pokiaľ sú príznaky SNN mierne, tento stav nemusí byť liečený.
Ako predísť syndrómu nepokojných nôh?
- lymfodrenážami
- zmenou životného štýlu
- kvalitným jedálničkom
- obmedzením príjmu kofeínu, alkoholu a tabaku
- dodržiavaním pravidelného spánku
- znížením miery stresu
- zahrnutím pravidelného pohybu (ideálne skôr ráno)
- obmedzením soli
- dostatočným prísunom vitamínov a minerálov, ako sú železo, horčík, vitamín B, kyselina listová a ďalšie
